COMMENT STIMULER LA LIBIDO ?
- Dr. Sandra Yene Amougui
- il y a 2 heures
- 2 min de lecture
Comprendre les causes d'une baisse de désir et retrouver une vie intime épanouie
La libido, ou désir sexuel, peut varier au fil du temps. Stress, fatigue, déséquilibres hormonaux ou encore tensions dans le couple sont autant de facteurs pouvant entraîner une baisse de désir. Heureusement, des solutions naturelles existent pour stimuler la libido et retrouver une vie intime harmonieuse.
Les causes fréquentes d’une baisse de libido
Le stress et la charge mentale
Le quotidien surchargé, les responsabilités professionnelles et familiales peuvent épuiser l’énergie nécessaire à une vie sexuelle active.
La fatigue chronique et le manque de sommeil
Les troubles hormonaux
Que ce soit à cause de la contraception, de la ménopause, de troubles endocriniens ou de certains traitements médicaux.
Les douleurs lors des rapports
Elles peuvent entraîner une appréhension, voire une éviction de la sexualité.
Les problèmes relationnels
Manque de communication, tensions non résolues, éloignement émotionnel.
L’image de soi dégradée
Une perception négative de son corps ou une baisse de confiance en soi peut freiner le désir.
Des pistes naturelles pour réveiller le désir
Prendre soin de soi
Bien dormir, manger équilibré, pratiquer une activité physique régulière sont les bases du bien-être global, y compris sexuel.
Miser sur les plantes et compléments naturels
Certaines plantes comme le maca, le ginseng, le gingembre, la damiana ou le tribulus peuvent soutenir l’équilibre hormonal et la vitalité sexuelle.
Réduire le stress
Yoga, méditation, respiration, promenades en pleine nature : toute activité relaxante aide à relâcher la pression.
Retrouver la connexion émotionnelle
Prendre du temps à deux, discuter ouvertement, partager des moments de tendresse sans pression sexuelle immédiate.
Soigner l’intimité sensorielle
Les massages, les caresses, les regards, les moments de complicité relancent souvent le désir avant même les rapports.
Utiliser des lubrifiants naturels si besoin
En cas de sécheresse intime, un bon lubrifiant peut améliorer le confort et le plaisir.
Quand consulter ?
Si la baisse de libido devient persistante ou entraîne une souffrance, il est important d’en parler à un·e professionnel·le de santé : médecin, sexologue ou thérapeute de couple. Il ou elle pourra rechercher des causes médicales ou relationnelles, et proposer un accompagnement adapté.
Prenez soin de vous!
Cordialement,
Dr. Sandra Yene Amougui
Comments