Enfin enceinte grâce au lâcher-prise du désir d'enfant

Chère docteur,

Cela fait maintenant 7 mois que mon mari et moi essayons de tomber enceinte, mais chaque mois, c'est la même chose. Tout mon quotidien est rythmé par mon cycle. La première phase, je calcule l'ovulation et me concentre uniquement sur le moment où je suis fertile. Puis, autour de l'ovulation, le stress devient insupportable : je me force à avoir des rapports pour maximiser nos chances. Ensuite, il y a l'attente, l'espoir, et enfin, quand mes règles arrivent, c'est toujours la déception et la tristesse. C'est un cercle sans fin. Mes amis et ma famille me disent toujours de lâcher prise, que ça viendra quand je cesserai d'y penser, mais je n'arrive vraiment pas à lâcher prise. Mon esprit est constamment occupé par la conception, et cela commence à affecter ma relation. Comment puis-je vraiment lâcher prise et arrêter de laisser le désir d'enfant gouverner ma vie ?

Odette*, 31 ans *nom anonymisé

Chère Odette,

Merci pour votre message, et je comprends pleinement la frustration que vous ressentez. Il est difficile de vivre dans cette spirale d'attente et de déception, mois après mois, et d'essayer d'échapper à cette pression constante que vous vous imposez. Beaucoup de femmes, comme vous, traversent exactement cette même situation.

Tout d'abord, sachez que ce que vous ressentez est parfaitement normal. Le désir de devenir mère peut vite devenir une obsession, surtout lorsqu'il semble échapper à notre contrôle. Il est aussi compréhensible que vous ressentiez de la déception à chaque menstruation, ce qui renforce l'idée que vous devez absolument réussir à concevoir.

Cependant, il est aussi vrai que le stress constant, lié à la planification et à la peur de l'échec, peut paradoxalement devenir un obstacle à la conception. Plusieurs études ont démontré que le stress peut perturber les cycles hormonaux et affecter la fertilité, rendant le processus plus difficile. Lorsque votre esprit et votre corps sont en état d'alerte constante, il devient plus difficile de se détendre et de laisser la nature suivre son cours.

Le lâcher-prise n’est pas facile,

et je comprends que vous vous sentiez coincée dans ce cercle vicieux. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à commencer ce processus de manière plus douce et moins frustrante :

1. Acceptez le processus avec douceur : Vous n'avez pas besoin de tout contrôler. Il est normal de vouloir un bébé, mais il est aussi important de comprendre que ce processus prend parfois du temps, et que certains aspects échappent à votre pouvoir. Cela ne signifie pas que vous ne ferez pas tout ce qui est possible, mais plutôt que vous acceptez qu’il y a des éléments imprévisibles.

2. Réduisez la pression : Au lieu de compter les jours de fertilité, essayez de redonner à votre relation l'espace qu'elle mérite sans qu’elle soit uniquement définie par le désir d’enfant. Revivez la complicité avec votre partenaire sans pression sur l’issue de chaque rapport. Cela peut diminuer l'anxiété.

3. Créez de l’espace pour d’autres activités : En plus des moments de détente ou de relaxation, engagez-vous dans des hobbies ou des projets qui n'ont rien à voir avec la conception. Cela peut être une forme de rééquilibrage. Lorsque l'esprit est occupé par d'autres plaisirs, l'attente devient moins lourde.

4. Pratiquez la pleine conscience : Il existe de nombreuses techniques simples, comme la méditation ou des exercices de respiration, qui permettent de calmer l'esprit et d'apaiser les tensions. Ces moments de calme mental vous aideront à alléger le poids de l’attente.

5. Considérez une aide extérieure : Si la pression devient trop forte, il peut être utile de parler avec un professionnel, un thérapeute ou un conseiller en fertilité. Cela peut vous apporter une nouvelle perspective sur la situation et vous aider à mieux gérer l’aspect émotionnel de votre parcours.

   
   

Il est normal de trouver difficile de lâcher prise, mais sachez que beaucoup de femmes finissent par concevoir une fois qu’elles trouvent un équilibre entre leurs désirs et le besoin de se détendre. Prenez soin de vous, et rappelez-vous que la conception n’est qu’une partie du voyage.

Je vous souhaite plein de courage et de sérénité dans ce cheminement. Vous n'êtes pas seule dans cette aventure.

Bien à vous,

Dr. Sandra Yene Amougui